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Arten des Faszientrainings - med-onlinetraining

Es gibt 4 verschiedene Arten des Faszientrainings. Davon sind die Fazienentspannung und das myofasziale Stretching gut im Alltag umsetzbar und essentiell für jedermann.

Faszien können durch zuviel und zu wenig Sport oder durch einseitige sportliche Belastung verkleben und sie verlieren ihre Funktionalität.
Daher ist es wichtig, dass die Faszien immer geschmeidig bleiben, da diese meist für viele unerklärbare körperliche SChmerzen verantwortlich sind.

Du kannst deine Faszien mit speziellen Übungen aus dem myofaszialen Stretching oder mit einer Faszienrolle/-ball zu Brginn oder zum Ende deines Trainings lösen. Übertreibe es nicht, denn Faszien, die hauptsächlich aus Wasser bestehen und ausgepresst wurden sind wie ein Schwamm. Sie brauchen 48h um sich wieder mit Wasser zu füllen um richtig zu funktionieren.

Wenn du deine Faszien regelmässig “pflegst”, verringerst du das Verletzungsrisiko deutlich. Wie du genau das Training für deine Faszien gestalten kannst, erfährst du in dieser Folge.