Podcast Med-Onlinetraining

Worum gehts?

Im Med-Onlinetraining Podcast gehe ich genauer darauf ein, wie ein Training nach einer Verletzung ablaufen sollte.

Ich gehe Mythen auf den Grund und erkläre was aus gesundheitlichen Gründen im Training sinnvoll ist.

Außerdem gebe ich Tipps und Ideen zum Training nach einer Knie-Verletzung mit/ohne Operation und erkläre welche Arten von Verletzungen es gibt.

Wie kann ich hören?

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Alternativ findest du die Episoden inkl. Shownotes auch immer hier auf dieser Seite.

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Gutes Gleichgewicht schützt vor Arthrose im Kniegelenk

Gleich vorne weg: ein gutes Gleichgewicht schützt uns nicht nur vor Verletzungen, sondern auch vor altersbedingten Abnutzungserscheinungen. Wenn du Knieschmerzen hast, weil du sie überlastet hast, vielleicht schon über Jahre, dann hast du eine Einschränkung deiner...

Wie raffe ich mich zum Training auf?

Nach einer Verletzung oder auch einem schmerzenden Knie fällt es einem oft leicht sich aufzuraffen, um wieder fit zu werden. Dann ist häufig nicht einmal mehr der normale Alltag zu bewältigen und natürlich wünscht sich dann jeder, dass es wieder so wird wie vorher....

Unsicherheit im Knie

Vielleicht kennst du das Gefühl eines unsicheren Knies? Der eine hat ständig das Gefühl, dass etwas nicht stimmt mit seinem Knie. Der andere hat das Gefühl, dass es vor allem nach grosser Anstrengung bzw. Belastung kommt. Aber was genau sind denn die Gründe dafür? Die...

Faszien selbst behandeln

Faszien! Ein unglaubliches wichtiges Thema, mit dem man sich in der Medizin noch gar nicht so lange wirklich gut beschäftigt. Ich würde sagen, dass erst seit den letzten 15-20 Jahren die Relevanz dieser Faszien so richtig zum tragen gekommen ist. Nun aber nochmals von...

Was tun bei einer Bakerzyste?

Was tun bei einer Bakerzyste? Das Wort Bakerzyste hört sich erstmal abstrakt an. Warum heisst diese Zyste eigentlich so? Ganz einfach: wie so oft gibt es einen Namensgeber, in diesem Fall den englischen Chrîrurgen namens William Baker, der der Zyste den Namen gegeben...

Was hält den Gelenkknorpel gesund?

Eines der Hauptbeschwerden am Knie ist und bleibt die Arthrose. Arthrose ist die Abnutzung des Gelenkknorpels: das kann altersbedingt sein, aber auch durch Fehlbelastung oder Überlastung, durch Übergewicht oder einer Schwäche des vorderen Oberschenkelmuskels; auch...

Therapie- und Trainingsplanung nach Knieverletzung

Therapie- und Trainingsplanung nach Knieverletzung

Die Planung wie du nun vorgehst, wenn du dich am Knie verletzt hast, hängt von einigen Dingen ab. Diese können sein, wie schwer du dich verletzt hast, ob du operiert wurdest und was du für Begleitverletzungen hast. Gleich wie bei einer “gewöhnlichen” Trainingsplanung...

Rehabilitation nach Knieverletzungen

Rehabilitation nach Knieverletzungen

Nach einer Knieverletzung ist es wichtig, dass bei der Planung der Rehamassnahmen strukturiert vorgegangen wird. Denn Heilungsprozesse können sonst nicht optimal ablaufen und eine gute Wiederherstellung ist dann schwer möglich. Ärzte, Therapeuten, Sportwissenschaftler...

Ernährung und Sport

Ernährung und Sport

Da es unzählige an Ernährungsexperten gibt und jeder seine Methode als die “Richtige” anpreist, ist es schwierig wem man glauben schenken soll. Klar ist, dass unser Gewebe sich ständig erneuert und dafür notwendige Mikro- und Makronährstoffe braucht. Wie wir zu diesen...